Chạy bộ không chấn thương
- Bạn thường bị các tình trạng: đau nhức khó chịu ở bàn chân, gót chân, ống đồng, đầu gối, bắp đùi, gân kheo, hông, lưng, vai, cổ… khi chạy bộ?
- Bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng không cải thiện được thành tích chạy bộ?
- Bạn thường gặp khó khăn trong việc lựa chọn dinh dưỡng và cách bổ sung nước và điện giải trong tập luyện và thi đấu?
Trong khóa học này, HLV Trần Đình Minh Anh chia sẻ kiến thức chạy bộ khoa học một cách dễ hiểu và dễ hình dung, để bất cứ ai đều cũng có thể áp dụng được.
Chương trình phù hợp với:
- Tất cả mọi người mới tìm hiểu về chạy bộ.
- Những runners có kinh nghiệm nhưng vẫn mong muốn cải thiện thành tích.
- Những người chơi thể thao phong trào, muốn hạn chế chấn thương trong tập luyện và thi đấu.
Tại sao bạn nên tham gia khóa học này ngay hôm nay?
- Chuyên gia hướng dẫn: Trần Đình Minh Anh hiện đang là HLV ba môn phối hợp (bơi - đạp xe - chạy bộ) và HLV tại adidas Runners Saigon. Anh từng hoàn thành cuộc thi ba môn phối hợp siêu đường dài tại Áo và chinh phục thành công nhiều cuộc thi chạy bộ địa hình siêu đường dài (ultra trail).
HLV Minh Anh hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ (ảnh chụp từ khóa học).
- Kỹ thuật chạy bộ: phương pháp đáp chân, thở đúng cách khi chạy... giúp tối ưu năng lượng trong quá trình chạy, để giảm rủi ro chấn thương và cải thiện tốc độ chạy.
- 3 nhóm bài tập bổ trợ cơ bản cho chạy bộ: với hơn 20 động tác giúp cải thiện hiệu suất chạy và luôn sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.
- Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi: tái tạo năng lượng dự trữ, xây dựng cơ bắp bị tổn thương, và hồi phục cả về tinh thần trong tập luyện và thi đấu.
- Xây dựng kế hoạch tập luyện: kết hợp hài hòa giữa kỹ thuật, sức bền, sức mạnh, linh hoạt các nhóm cơ-xương-khớp, dinh dưỡng và tinh thần bằng một lộ trình hợp lý.
eBox kết hợp vRace phát hành khóa học "Chạy bộ không chấn thương", đồng thời ra mắt giải chạy "Rồng rắn lên mây", chào đón thời khắc chuyển giao giữa năm cũ, năm mới.
Đăng ký ngay hôm nay!
Ý kiến phản hồi (0)