Đang xử lý...

76

Chạy bộ không chấn thương

76

300000

Phát triển cá nhân

Kỹ năng

 

Chạy bộ không chấn thương

  • Bạn thường bị các tình trạng: đau nhức khó chịu ở bàn chân, gót chân, ống đồng, đầu gối, bắp đùi, gân kheo, hông, lưng, vai, cổ… khi chạy bộ?
  • Bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng không cải thiện được thành tích chạy bộ?
  • Bạn thường gặp khó khăn trong việc lựa chọn dinh dưỡng và cách bổ sung nước và điện giải trong tập luyện và thi đấu?

Trong khóa học này, HLV Trần Đình Minh Anh chia sẻ kiến thức chạy bộ khoa học một cách dễ hiểu và dễ hình dung, để bất cứ ai đều cũng có thể áp dụng được.

Chương trình phù hợp với:

  • Tất cả mọi người mới tìm hiểu về chạy bộ.
  • Những runners có kinh nghiệm nhưng vẫn mong muốn cải thiện thành tích.
  • Những người chơi thể thao phong trào, muốn hạn chế chấn thương trong tập luyện và thi đấu.

Tại sao bạn nên tham gia khóa học này ngay hôm nay?

  • Chuyên gia hướng dẫn: Trần Đình Minh Anh hiện đang là HLV ba môn phối hợp (bơi - đạp xe - chạy bộ) và HLV tại adidas Runners Saigon. Anh từng hoàn thành cuộc thi ba môn phối hợp siêu đường dài tại Áo và chinh phục thành công nhiều cuộc thi chạy bộ địa hình siêu đường dài (ultra trail).


HLV Minh Anh hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ (ảnh chụp từ khóa học).

  • Kỹ thuật chạy bộ: phương pháp đáp chân, thở đúng cách khi chạy... giúp tối ưu năng lượng trong quá trình chạy, để giảm rủi ro chấn thương và cải thiện tốc độ chạy.
  • 3 nhóm bài tập bổ trợ cơ bản cho chạy bộ: với hơn 20 động tác giúp cải thiện hiệu suất chạy và luôn sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.
  • Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi: tái tạo năng lượng dự trữ, xây dựng cơ bắp bị tổn thương, và hồi phục cả về tinh thần trong tập luyện và thi đấu. 
  • Xây dựng kế hoạch tập luyện: kết hợp hài hòa giữa kỹ thuật, sức bền, sức mạnh, linh hoạt các nhóm cơ-xương-khớp, dinh dưỡng và tinh thần bằng một lộ trình hợp lý.

eBox kết hợp vRace phát hành khóa học "Chạy bộ không chấn thương", đồng thời ra mắt giải chạy "Rồng rắn lên mây", chào đón thời khắc chuyển giao giữa năm cũ, năm mới.

Đăng ký ngay hôm nay!

Nội dung chương trình

3 phần • 2 giờ 23 phút
Chạy bộ không chấn thương
Kỹ thuật chạy bộ cơ bản
Đánh giá cơ thể mỗi người
Sử dụng đồng hồ thông minh
Chế độ nghỉ ngơi và hồi phục hiệu quả
Các chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng cơ bản hằng ngày
Dinh dưỡng trong tập luyện và thi đấu
Kết hợp mọi thứ lại với nhau
Quy trình 5 bước của một buổi chạy bộ tối ưu, tránh chấn thương
Hiểu và lựa chọn hình thức chạy phù hợp
6 bước lập kế hoạch tập luyện khoa học
Tổng kết

Vật phẩm và ưu đãi

Tặng voucher Motive, Goya, Supersports và ưu đãi combo cho 200 người đăng ký sớm nhất trước 31/12/2024
Đăng ký ngay
Khi đăng ký combo khóa học, huy chương và áo finisher bạn sẽ nhận ngay ưu đãi 100k và voucher giảm giá 15% Motive, 20% Goya, 150k Supersports.

Lợi ích tham gia chương trình

check_circle Tặng kèm lịch trình cho người mới chinh phục cự ly 5 km, 10 km, 21km, 42km.
check_circle Giảm 100k khi mua combo khóa học, huy chương và áo đấu.
check_circle Tặng voucher giảm giá 15% Motive, 20% Goya và 150k Supersports khi mua combo.
Ưu đãi hết hạn sau:
300.000 đ
600.000 đ
eBox hỗ trợ thanh toán qua các hình thức:
Thanh toán qua Momo
Thanh toán chuyển khoản
Thanh toán qua Napas
Thanh toán qua Paypal

Video nổi bật

keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
Kỹ thuật chạy bộ cơ bản
Kỹ thuật chạy bộ cơ bản
Bài tập bổ trợ sức mạnh và tăng tính linh hoạt
Bài tập bổ trợ sức mạnh và tăng tính linh hoạt
Cách chọn giày chạy khi thi đấu
Cách chọn giày chạy khi thi đấu
Bí quyết chọn giày chạy cho người mới
Bí quyết chọn giày chạy cho người mới
Dinh dưỡng trong tập luyện và thi đấu
Dinh dưỡng trong tập luyện và thi đấu

Ý kiến phản hồi (0)

  • Đã diễn ra
    videocam Format:
    Video
    location_on Hình thức:
    Online trên eBox help
    video_library 11 video (2h23')
    folder_open 4 tài liệu
    all_inclusive Quyền truy cập: Xem lại vĩnh viễn
    300.000 đ
    600.000 đ
    people
    426 người đã mua

    Lợi ích tham gia chương trình

    check_circle Tặng kèm lịch trình cho người mới chinh phục cự ly 5 km, 10 km, 21km, 42km.
    check_circle Giảm 100k khi mua combo khóa học, huy chương và áo đấu.
    check_circle Tặng voucher giảm giá 15% Motive, 20% Goya và 150k Supersports khi mua combo.
    Một số câu hỏi thường gặp

    eBox là nền tảng học tập trực tuyến dành cho người trưởng thành do FPT Online phát triển, nơi bạn có thể tiếp cận kho tàng kiến thức và kinh nghiệm thực chiến từ những chuyên gia, người nổi tiếng và nhà lãnh đạo hàng đầu Việt Nam. Với nội dung độc quyền, dễ hiểu và dễ áp dụng, eBox giúp bạn phát triển bản thân toàn diện trong nhiều lĩnh vực như tài chính, đầu tư, phát triển cá nhân và nhiều hơn thế nữa. eBox đồng hành cùng bạn trong mục tiêu 'học tập suốt đời' và từng bước hướng tới thành công.

    Lợi ích khi tham gia eBox:

    • Học hỏi từ các chuyên gia hàng đầu: Được truyền cảm hứng và học hỏi trực tiếp từ những người đã đạt được thành công trong lĩnh vực của họ.
    • Nội dung dễ hiểu, dễ áp dụng: Các bài giảng được thiết kế cô đọng, tập trung vào những kiến thức thực tiễn, giúp bạn áp dụng ngay vào công việc và cuộc sống.
    • Học tập linh hoạt, mọi lúc mọi nơi: Học trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng, bất cứ khi nào bạn muốn.
    • Giá đăng ký phù hợp với mọi người: Ai cũng có thể học hỏi từ chuyên gia với giá đăng ký phù hợp chỉ từ 199.000 đồng.
    • Nội dung độc quyền và duy nhất: Khám phá những kiến thức và bí quyết chỉ có tại eBox.
    • Cộng đồng học tập sôi nổi: Kết nối và giao lưu với những người học khác, chia sẻ kinh nghiệm và cùng nhau phát triển.

    eBox - Nơi kiến thức và thành công giao thoa!

    eBox liên tục cải tiến và phát triển các hình thức mới lạ, tăng tương tác giữa người xem và diễn giả. Một chương trình eBox thường bao gồm nhiều format kết hợp như: Video, Podcast, livestreaming, Q&A...

    Diễn giả được mời chia sẻ tại eBox là những người đã có nhiều dấu ấn, thành tựu trong lĩnh vực của mình, có kinh nghiệm thực tế và mong muốn có cơ hội lan toả kinh nghiệm kiến thức với cộng đồng.

    Để tham gia eBox, người xem có thể đăng ký dễ dàng với tài khoản Google, Facebook hoặc tài khoản eBox. Thanh toán nhanh chóng và bảo mật với Momo, Napas hoặc qua hình thức chuyển khoản, tham gia online linh hoạt bất cứ nơi đâu bằng điện thoại, máy tính...

    Người dùng đăng ký chọn hình thức chuyển khoản, và thực hiện chuyển khoản theo nội dung cú pháp và tài khoản theo màn hình hướng dẫn. Sau đó bấm nút Tôi đã chuyển khoản. BTC eBox sẽ xác nhận và gửi email thành công sau 24h làm việc.

    Trong vòng 24h hệ thống sẽ gửi mail xác nhận sau khi BTC eBox nhận được khoản phí đăng ký.

    Bạn có thể tham gia chương trình bằng cách truy cập online vào eBox, trải nghiệm dễ dàng trên thiết bị di động, máy tính cá nhân, máy tính bảng...Toàn bộ video được lưu lại vĩnh viễn trên eBox để độc giả xem bất lại cứ lúc nào.

    Liên hệ

    Hà Nội

    add_location Tầng 10, Tòa A FPT Tower, số 10 Phạm Văn Bạch, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
    phone Hệ thống tổng đài CSKH: 1900633003(nhánh 3)

    Hồ Chí Minh

    add_location Tầng 6-7, Tòa nhà Exchange Tower, số 1 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh.
    phone Hệ thống tổng đài CSKH: 1900633003(nhánh 3)

    Liên hệ hợp tác

    person Mrs. Nguyễn Khánh Ly
    add_location Tầng 10, Tòa A FPT Tower, số 10 Phạm Văn Bạch, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
    phone +84 (24) 73009999 (máy lẻ: 4850) hoặc +84 948642868
    email lynk4@fpt . com