Bí quyết phục hồi nhanh hơn, chạy bộ tốt hơn

Bí quyết phục hồi nhanh hơn và chạy bộ tốt hơn

• Bạn chạy đều và chăm chỉ nhưng thành tích mãi dậm chân tại chỗ? Dính chấn thương vặt sau mỗi buổi chạy dài?
• Bạn đã thay đổi giáo án, tăng quãng đường, thử bổ sung thực phẩm chức năng… nhưng kết quả vẫn không như mong đợi?
• Bạn dễ rơi vào tình trạng mất động lực và bỏ cuộc giữa chừng vì không có lộ trình rõ ràng, thiếu mục tiêu – thiếu hướng dẫn – dễ mất động lực.

• Mỏi cơ, ngủ kém, hụt hơi – cơ thể báo động nhưng không rõ nguyên nhân? Tập nặng là… mệt nhoài, mất động lực cả tuần?

👉 Nếu có ít nhất một câu "đúng", bạn đang phục hồi sai cách và cơ thể bạn đang trả giá cho điều đó mỗi ngày.

Trong khóa học này, HLV Trần Đình Minh Anh chia sẻ bí quyết để giúp bạn hồi phục sau các buổi tập một cách tốt hơn, sẵn sàng cho các buổi tập của ngày tiếp theo và chuẩn bị cho các cuộc đua quan trọng.

Chương trình phù hợp với:

• Tất cả mọi người mới tìm hiểu về chạy bộ.
• Những runners có kinh nghiệm nhưng vẫn mong muốn cải thiện thành tích.
• Những người chơi thể thao phong trào, muốn hạn chế chấn thương trong tập luyện và thi đấu.
• Học viên khóa “Chạy bộ không chấn thương” đang tìm kiếm bước nâng cao để phục hồi hiệu quả và chạy tốt hơn.

Tại sao bạn nên tham gia khóa học này ngay hôm nay?

• Chuyên gia hướng dẫn: Trần Đình Minh Anh hiện đang là HLV ba môn phối hợp (bơi - đạp xe - chạy bộ) và HLV tại adidas Runners Saigon. Anh từng hoàn thành cuộc thi ba môn phối hợp siêu đường dài tại Áo và chinh phục thành công nhiều cuộc thi chạy bộ địa hình siêu đường dài (ultra trail). Sắp tới, anh sẽ tham gia giải Ironman x5 tại Pháp với cự ly 703 miles.

HLV Minh Anh hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ (ảnh chụp từ khóa học).

• Hiểu đúng – làm chuẩn: Khóa học giúp bạn nắm được cơ chế tiêu hao năng lượng, cách ăn uống hồi phục, vai trò của giấc ngủ và kỹ thuật giãn cơ.
• Cách phân bổ bài tập và ngày nghỉ: giúp cơ thể có thời gian hồi phục, hấp thụ khối lượng tập luyện và cải thiện hiệu suất một cách bền vững, an toàn.
• Thực hành 4 dạng bài tập chủ lực: Hướng dẫn chi tiết bài tập chạy biến tốc (interval), chạy nhẹ (easy run), chạy dài (long run) và bài tập sức mạnh bùng nổ (plyometrics)
• Chiến lược chinh phục từng cột mốc: 5km đầu tiên, 10km dưới 60 phút , 21km dưới 2 tiếng và 42km dưới 4 tiếng.

⏰ Khóa học thay đổi cả hành trình chạy bộ của bạn

• Học online, linh hoạt thời gian

• Kiến thức cô đọng – thực chiến – áp dụng được ngay

• Truy cập không giới hạn sau khi mua

Đăng ký ngay hôm nay!